Что делать, если нет сил? нет сил даже на хорошие новости?
- Каждое утро борьба с будильником. Вы снова и снова откладываете его и пытаетесь уговорить себя встать. Потом весь день ощущение сонливости и разбитости, сил совсем нет. И вдруг к вечеру откуда ни возьмись появляется энергия — спать совсем не хочется.
Знакомо? Как вернуть энергию?
- Самое важное для здоровья — соблюдать режим дня. Ложитесь не позднее 23:00, а лучше в 22:00, спите 7,5-9 часов, вставайте с утренним пиком кортизола в 6–7 утра.
- Ограничьте гаджеты после 20:00 — синий свет экранов сбивает циркадные ритмы, переключите экран на желтый цвет.
- Не забывайте про отдых — вовремя устраивайте себе выходные и отпуска, чтобы полноценно восстановиться.
- Поддерживайте себя нутриентами — витамин С, В5, D3, магний, омега-3 и все витамины группы B.
- Полноценно питайтесь — качественные жиры и легкоусвояемый белок.
- Если остались вопросы — обращайтесь в кабинет №119, разберем причины и начнем восстанавливать силы прямо сейчас!
